• О сайте
  • Продукция
  • Справки
  • Карта сайта

ЭКСПЕРТ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ


Диета в период грудного вскармливания

Не забывайте соблюдать диету во время кормления ребенка грудью

Хорошо сбалансированная диета

В послеродовой период женщине требуется больше энергии и питательных веществ, чем во время беременности, в связи с необходимостью выработки грудного молока. Однако после родов возникает проблема недосыпания - уход за младенцем приводит к тому, что сон становится нерегулярным. В таких условиях матери зачастую пренебрегают заботой о собственной диете, однако следует помнить, что сбалансированное питание - крайне необходимое условие как для мамы, так и для ее малыша.
Помните, что Вы должны вернуться к весу до беременности в течение 6 месяцев после родов. Не пытайтесь быстрее потерять вес, это приведет к излишним ограничениям рациона питания, что может отрицательно сказаться не только на Вашем здоровье, но и на здоровье Вашего малыша.

Возможность увеличения костной массы матери

В период беременности и лактации у женщин наблюдается значительное сокращение костной массы, однако природа предоставляет им великолепную возможность для ее восстановления в течение 6-12 месяцев с момента возобновления менструации после родов. Можно сказать, что в течение этого периода в организме женщины поселяется искусный плотник, занимающийся сооружением прочных костей.
Если в процессе этого строительства Вы будете снабжать своего плотника прочными строительными материалами - кальцием и витамином D, он сможет создать прочную костную конструкцию. Воспользуйтесь этой уникальной возможностью для создания запаса прочности своего организма! Такие продукты, как молочные изделия, мелкая рыба, бобы, морские водоросли и пшеница отличаются богатым содержанием кальция, а яйца, грибы (иудино ухо, сушеные шиитаке) и молочные продукты являются источником витамина D.

Воздействие алкоголя и курения

Частое употребление спиртных напитков во время беременности повышает риск возникновения фетального алкогольного синдрома, приводящего к врожденным порокам, умственной отсталости и отставанию в развитии рождаемого ребенка. После родов Вам могут предложить отпраздновать рождение малыша с праздничным бокалом, и Вам захочется принять это предложение, потому что Вы так долго воздерживались от алкоголя. Однако подождите еще немного - это также ради Вашего ребенка! 2% любого выпитого Вами алкоголя попадут в грудное молоко. Кроме того, употребление спиртных напитков и курение может привести к сокращению количества вырабатываемого молока, отрицательно влияя даже развитие младенца. Организм малыша не способен перерабатывать алкоголь, поэтому даже самые малые дозы окажут на него неизмеримо большее влияние, чем на взрослого.
У курящих матерей вырабатывается меньше молока, чем у некурящих. Также имеются сведения о прямом воздействии никотина на младенцев, вызывающем рвоту, понос, учащение пульса и постоянное возбуждение. Беременность - это великолепная возможность отказаться от курения для всей семьи.

Воздействие кофеина

Считается, что употребление кормящей матерью таких напитков, как кофе и зеленый чай, приводит к попаданию кофеина в грудное молоко*1. Ограничьте потребление продуктов с кофеином насколько возможно, т.к. содержащее кофеин грудное молоко может привести к расстройству сна у Вашего малыша *2.

*1 Источник: Берлин С. и др. "Концентрация диетического кафеина в молоке, слюне и плазме кормящих женщин", "Педиатрия", 73, стр. 59-63, 1984 г.
*2 Источник: "База данных пищевых добавок и продуктов для здоровья", 1-е издание, Государственный институт медико-санитарных дисциплин, стр. 144, 2007 г.


К началу страницыCopyright © Pigeon corporation. Все права защищены.